延 伸 阅 读

acupuncture therapymassagetuina按摩拔罐便秘电针功能锻炼肩周炎颈椎病考生脑性瘫痪牵引推拿腰椎间盘突出症针刺针刺疗法针灸针灸疗法椎间盘移位

许多考生在高考前常常会出现焦虑症状，具体表现为担心、不安、紧张、烦躁、头痛、失眠、身体不适等，考生出现考前焦虑症状时要善于调整自己的心态。下面介绍几种克服考试焦虑症的心理按摩法：

淡化气氛法：临近高考，家长在与考生的接触交谈中表现出什么样的态度，将直接影响到孩子的压力减轻还是加重，家长在孩子聊天时不要有意识地把话题引入到高考，尽量让孩子有良好的心情，使高度紧张的大脑得以放松。若孩子主动提到高考，家长既不要回避，也不要过于郑重其事，表明自己关心高考，但又不把它看得过重。尽量淡化高考复习的紧张气氛。

不计结果法：有些孩子对高考患得患失，而产生焦虑情绪，无法安心学习。家长要明确告诉孩子：只要你全身心投入了，不管考的结果如何，家长都理解。要让孩子明白，高考不是为报答父母而战，而是为自己的目标和理想而战，有付出必有收获。至于结果如何，那是谋事在人、成事在天，不用去计较。这样一来，孩子的思想疙瘩便会解开、压力便可缓解，复习也能更专注了。

降低目标法：有些孩子给自己提出过高的期望目标，如学习成绩中等水平的学生要求自己非得考上清华、北大，远远超过了自己的实际能力，人为地扩大了理想与现实之间的差距，增大了自己的心理压力。这时家长要帮孩子在正确评价自己的基础上，确定适合自己的理想目标，这个目标应该有一定的弹性和模糊性，既有最高目标也有最低目标。

思想转移法：把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。思想转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动，如游泳、跑步及一些球类活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

自然放松法：现代心理生理学研究表明，放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，有利于使人达到精力充沛的状态。自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，让人先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。